锻练是转换心情的钥匙--人民康健网--人民网健康

2018-09-26    来源:网络整理    编辑:网络整理
受访专家:中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管 肖震宇 生活节奏快、压力大导致人们心理问题增加。今年发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》显示,约九成居民心理不

受访专家:中国科学院心理研究所心理康健应用中心测评主管 肖震宇

糊口节拍快、压力大导致人们心理问题增进。本年宣布的《中国城镇住民气理康健白皮书》显示,约九成住民气理不够康健。面临情绪低沉、忧郁暴躁,万晟网,到底该如何办?中国科学院心理研究所心理康健应用中心测评主管肖震宇暗示,锻练是转换心情的最好要领。

锻练促进心理康健。克日,美国耶鲁大学学者颁发在《柳叶刀》上的一项研究发明,一样平常人每个月总有三四天情绪低沉,积极锻练者忧郁的时间比不介入任何锻练的人少一天半。情绪和恋情是客观影响物刺激大脑皮质的功效。锻练能增强心搏,促进血液轮回及推陈出新,使大脑获得充实的氧气和营养,改进不佳心情;锻练还可以使人精力会合,缓解告急,疏导被抑制的精神,为不良情绪提供“分泌口”。

在锻练时间上,每周熬炼3~5次,每次30~60分钟,

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